 Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
7 апреля -Всемирный день здоровья 2017 г.
Что такое депрессия?
· Депрессия – это заболевание, которое характеризуется постоянным состоянием уныния и потерей интереса к видам деятельности, которые обычно приносят удовлетворение, а также неспособностью делать повседневные дела, в течение, по меньшей мере, двух недель.
· Кроме того, у людей, страдающих депрессией, обычно присутствует несколько из перечисленных ниже симптомов: нехватка энергии, снижение аппетита, сонливость или бессонница, тревога, снижение концентрации, нерешительность, беспокойство, чувство собственной ничтожности, вины или отчаяния, а также мысли о причинении себе вреда или самоубийстве.
· Депрессия может случиться у каждого человека.
· Депрессия – это не проявление слабости.
· Депрессия поддается лечению посредством разговорной психотерапии
или антидепрессантами, или же сочетанием этих двух методов.
Что Вы можете предпринять, если вам кажется, что у вас депрессия
· Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете. Большинство людей чувствуют себя лучше после разговора с кем-то, кто беспокоится о них.
· Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
· Помните, что с правильной помощью вы можете выздороветь.
· Продолжайте заниматься теми вещами, которые приносили вам удовлетворение до болезни.
· Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
· Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
· Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
· Примите тот факт, что у вас, возможно, депрессия и соответствующим образом скорректируйте свои ожидания. В таком состоянии у вас может не быть сил, чтобы делать все вещи в том же объеме, что и раньше.
· Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
· Если у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь к кому-нибудь за помощью.Помните: депрессия поддается лечению. Если вам кажется, что у вас депрессия, обратитесь за помощью.
 7 апреля -Всемирный день здоровья 2017 г.
У ребенка, возможно, депрессия?
Взросление – период, наполненный и трудностями, и новыми возможностями: начало учебы в школе, смена школы, новые друзья, половое созревание, подготовка к экзаменам и т.д.
Некоторые дети легко переживают перемены в жизни. Для других же адаптация проходит тяжелее, что приводит к стрессу и даже депрессии.
Что необходимо знать
· К дополнительным признакам и симптомам депрессии в детском возрасте можно отнести замкнутость, раздражительность, частые слезы, проблемы с концентрацией в школе, потеря аппетита или нарушения сна (как сонливость, так и бессонница).
· Дети раннего возраста могут потерять интерес к играм. Дети более старшего возраста могут проявить склонность к поведению с более высоким уровнем риска, нежели обычно.
· Депрессия поддается как профилактике, так и лечению.
Что вы можете предпринять, если вам кажется, что у ребенка депрессия
· Обсудите с ним или с ней то, что происходит дома, в школе или вне школы. Попытайтесь выяснить, что беспокоит ребенка.
· Поговорите с людьми, которые знают ребенка и которым вы доверяете.
· Спросите совета у врача.
· Оградите ребенка от чрезмерного стресса, дурного обращения и насилия.
· Уделяйте особое внимание благополучию ребенка в периоды изменений в его жизни, например, при смене школы или во время полового созревания.
· Содействуйте тому, чтобы ребенок достаточно спал, регулярно питался, вел физически активный образ жизни и занимался теми вещами, которые ему нравятся.
· Находите возможности проводить время с ребенком.
· Если у ребенка есть мысли о причинении себе вреда или уже были прецеденты самоповреждения, немедленно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту.
· Помните: если вам кажется, что у ребенка депрессия, поговорите с ним о том, что его беспокоит или тревожит и, при необходимости, обратитесь за помощью к специалистам.
7 апреля -Всемирный день здоровья 2017 г.
Страх перед будущим?Профилактика депрессии у подростков и молодых людей
В подростковом возрасте и у молодых людей открывается масса новых возможностей – знакомства с новыми людьми, посещение новых мест и открытие своего жизненного пути. Если возможности и задачи не вызывают у вас радости и азарта, а кажутся вам непреодолимо трудными, прочитайте этот материал.
Что необходимо знать
· Существует множество способов лечения и профилактики депрессии.
Что Вы можете предпринять, если вы впали в уныние или вам кажется, что у вас может быть депрессия
· Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете.
· Обратитесь за помощью к специалисту. Для начала уместно обратиться к участковому или семейному врачу.
· Избегайте самоизоляции. Оставайтесь в контакте с семьей и друзьями.
· Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, даже если речь идет о небольшой прогулке.
· Придерживайтесь обычного режима питания и сна.
· Избегайте или исключите употребление алкоголя и воздержитесь от использования запрещенных психотропных или наркотических средств, поскольку они могут усугубить депрессию.
· Продолжайте заниматься теми вещами, которые вам обычно нравятся, даже если нет настроения.
· Обращайте внимание на навязчивые негативные мысли и излишнюю самокритичность и пытайтесь заменить их позитивными мыслями. Хвалите себя за свои успехи и достижения.
Помните: есть множество способов оставаться психически устойчивым и не впадать в депрессию. Если вам кажется, что у вас начинается депрессия, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или обратитесь за помощью к специалисту.
7 апреля -Всемирный день здоровья 2017 г.
Вам кажется, что жить дальше бессмысленно?
Если иногда вам кажется, что жизнь настолько невыносима, что жить дальше бессмысленно, внимательно прочитайте этот материал.
Какими могут быть ваши мысли или чувства в такие моменты
· Душевная боль кажется невыносимой и непреодолимой.
· Вы в отчаянии, не видите смысла жить дальше.
· Вас мучают негативные и тревожные мысли.
· Единственным возможным решением ваших проблем вам кажется самоубийство.
· Смерть вам видится как облегчение.
· Вам кажется, что всем будет лучше без вас.
· Вас мучает ощущение собственной никчемности.
· Вам очень одиноко, несмотря на то, что у вас есть друзья и семья.
· Вы не понимаете, откуда у вас такие чувства или мысли.
О чем важно помнить
· Вы не одни. Многие люди прошли через то, что вы переживаете, и остались живы.
· Нет ничего страшного в том, чтобы говорить о самоубийстве. Говоря на эти темы, вы можете почувствовать себя лучше.
· Самоповреждение, планы или мысли о самоубийстве – признак тяжелого эмоционального расстройства (возможно, в результате потери близкого человека, потери работы, разрыва отношений, насилия или жестокого обращения). Вы не должны винить себя, это может произойти с кем угодно.
· Вы можете выздороветь.
· Есть люди, которые могут вам помочь.
Что вы можете сделать
· Поделитесь вашими чувствами с человеком, которому вы доверяете (членом семьи, другом или коллегой).
· Если вам кажется, что вы в опасности и можете причинить себе вред, немедленно свяжитесь со службой неотложной помощи или с телефонной службой экстренной психологической помощи, или же пойдите в эти службы сами.
· Поговорите со специалистом, например, с врачом, специалистом в области психического здоровья, психологом или социальным работником.
· Если вы верующий, поговорите с кем-либо из вашего религиозного сообщества, кому вы доверяете.
· Вступите в группы самопомощи или поддержки для людей, имевших эпизоды самоповреждения. Члены таких групп могут помочь друг другу.
Помните: если вам кажется, что жить дальше бессмысленно, обратитесь за помощью. Вы не одни. Есть люди, которые могут вам помочь.http://www.who.int/campaigns/world-health-day/2017/handouts-depression/yourself/ru/ | 
